2 w tygodniu

Witam, Trenuję BJJ od jakiegoś czasu. Niestety nie mam szans na częściej niż raz w tygodniu. Czy to ma jakiś sens? Jeżeli chodzi o ogólną sprawność to nie ma problemu. Trenowałem wcześniej inne SW. Gorzej z postępami technicznymi. Oczywiście chodzi o trening czysto rekreacyjny. Pxp

Witam! Mam ogromną prośbę, czy któs mógłby mi pomóc ułożyć split na mase, 3-4 razy w tygodniu, dysponuje tylko wolnymi ciężarami, wyciągiem górnym i ławką rzymską. Do tej pory łączyłem klatke z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami, teraz chce łączyć to inaczej. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Witam Chodzi o trening każdej partii 1x w tygodniu oprócz klaty np. pn klata wt barki śr biceps cz plecy pt klata sob nogi + triceps ndz wolne dobre?? pozdrawiam Zmieniony przez - Eulberg w dniu 2007-03-29 18:23:39

Szukałem na SFD niektórzy mają po 4 treningi w tyg. ja na razie robie 3. Jak by było lepiej 3 czy 4 ?? Cel: Masa Staż: 1 miech(mało ,ale każdy kiedyś zaczyna)

Cwicze 5 razy w tygodniu,codziennie inna partie miesni,a wekendy mam wolne.Przynosi mi to rewelacyjne efekty,ale czuje juz wielkie zmeczenie organizmu.nie wiem czy mam zjechac do 4 treningow czy w srodku tygodnia zrobic jeden dzien odpoczynku i przeniesc trening na sobote.doradzcie cos z gory dzieki

Witam, szukam jakiegos treningu na masę, chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, generalnie zaczynam od nowa kiedys chodziłem przez 4 miesiące, mam 17 lat 184cm wzrostu i 68kg wagi, pomożecie Towarzyszu? (zaznaczam pierwszy temat i post na forum, sorry jak już było coś takiego i jak umieszczam to w złym dziale)

mam pytanie. Chce zaczac cwiczyc codziennie od poniedziałku do piątku, ale nie wiem w jakie dni cwiczyc poszczegolne miesnie, aby odpowiednio sie zregenerowaly. jakl ktos moze, to niech mi rozpisze taki planik. chce osobno cwiczyc klatke, plecy, nogi , barki ramiona 9 biceps z tricepsem)

Czesc, bede robił cykl kreatynowy cell pump + mono. Chodzi Mi o mase! Czy kazdą partie miesniową jeden raz w tygodniu to nie za mało?? Obliczyłem ze cykl bedzie trwał 4-5tyg. Czyli kazdą partie zrobie w ciągu cyklu tylko 4-5razy! To nie za mało?? Z góry dzieki za odp. Pzdr.

Siemanko Tak wygląda mój plan tygodniowy, ćwiczę w domu ze sztangą, jeżeli coś źle połączyłem to proszę o poprawki i drobne sugestie, z góry dzieki ;] pozdro Pon - triceps, podciągnięcia Wto - nogi barki Śro - klatka, biceps, przedramie Czw - triceps, podciągnięcia Pią - klatka, biceps, przedramie Sob - nogi, barki

Wlasnie tak sie zastanawialem sa wakacje duzo wolnego czasu i wogole wiec co sadzicie a treningach 5 dni w tygodniu. W kazdy dzin jedna partia mięsni.( bicepsy z tricepsami jedynie polaczone)

od miecha zapodaje ACT i tam uwzglednia sie 3 treningi tygodniowo a ja mam mozliwosc prowadzenia treningu codziennie poniewaz silke(atlas, lawke, rowerek) mam w domu wiec czy jest jakis trening jak ACT na 5-6 dni w tygodniu ????

Witam. Moj problem jest w tym ze niewiem wgl jaka mam diete stosowac przy typ ze waze 67 kg mam 185cm wzrostu mam 17 lat i cwicze kick boxing i 6 weidera. Chcialbym to wszystko polaczyc razem z dieta by efekt byl lepszy . Prosze o odpowiedz ; )

Witam , trenuje od 5ciu lat z dużymi przerwami. Wcześniej trenowałem wyciskanie leżąc, później tylko trening na mase. Obecnie jestem po półrocznej przerwie i chciał bym złapać parę kg mięcha. Niestety nie mam możliwości trenowania kilka razy w tygodniu z powodu pracy. Myślicie że zwykły FBW da rade?

Witam, mam pytanie, ile razy w tygodniu albo co ile dni najlepiej trenować poszczególne mięśnie aby był jak najlepszy efekt? -Klatka -Plecy -Nogi -Barki -Biceps -Triceps Pozdrawiam

Witam. Mój staż - 3 miesiące ale 2 lata temu Teraz zamierzam na siłwni ćwiczyć. Jak czytam to widzę często że pownno sie ćwiczyć 4 razy w tyg czyli każdą partie 1 raz w tyg.. i tu moje pytanie: Czy to nie zamało ? Przeciesz np. Biceps/Triceps już po 48-72 godzinach będzie zregenerowany. Ćwiczenie 2x każdą partie w tygodniu to zle?

Kolejny glupi temat :) Czy np biceps triceps przedramie i inne male partie miesni cwiczy sie raz w tygodniu a wieksze jak plecy klatka 2 razy w tygodniu ? Jak nie tak to jak ?

Witam od ubiegłego poniedziałku wszedłem na cykl Antek po 1 tabletce dziennie. Jestem jednak zmuszony przerwać go na minimum 2 tygodnie gdyż jade w delegacje i nie bede mial tam mozliwosci trzymania diety jak równiez treningu. Moje pytanie czy jest sens odblokowania po tak krótkim cyklu?

Słyszłem, że przy diecie białkowej na mase,zaleca sie trenować planem 3 razy w tygodniu, ponieważ przy częstszych treningach, nie rozbudujemy aż takiej masy. Prawie każdy ćwiczy planem, 4 lub 5 razy e tygodniu, może i 3 dniowy daje dobre efekty?? Co o tym myślicie???

Witam. Mam pytanie: Czy moge robić ten plan tak, że jego 1 część np. w poniedziałek, a 2 w czwartek ? Czy to coś da ? Dzięki z góry za odpowiedzi.

Witam dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, sobota. Jakie ćwiczenia (domowe) wykonywać przez resztę tygodnia? Chodzi mi o bardziej dokładny rozkład, czyli co w jaki dzień. No i oczywiście najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy. Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.